ＣＯＮＴＥＮＴＳ

精米歩合とは磨かれて残った割合を示すものであり、数値が低い程磨きがかかっていることを指す。

仕事に追われている日々の中で、肩こりになってしまったり、疲れがなかなかとれなかったりしている人は多いだろう。忙しい生活を送っているのだから仕方がない…と思っている人もいるだろうが、肩こりや疲れが取れにくいのはじつは猫背が原因であることが多い。

デスクワークを長時間していると背筋が伸びず、体が前傾姿勢になってしまいがち。しかしそれを続けていると猫背になってしまう。そうなってもほとんどの人は自覚せず、そのまま放置してしまうことが多い。

しかし、猫背は体にさまざまな悪影響をもたらす姿勢である。猫背になると体全体のバランスが崩れてしまい、首や肩に負担がかかりやすくなる。また、頭や腕を支える筋肉に疲労が蓄積しやすくなり、関節への負担も増してしまう。

肩こりや疲労が取れないのは忙しさ以上に、猫背によるものであることが多いのである。もし自分が猫背であることを自覚したら、すぐに矯正した方がいいだろう。

猫背の矯正といっても、背筋を伸ばすだけではできない。体全体のバランスが崩れてしまっているため、背筋以外の場所も矯正し、バランスを取り戻さなければならない。

まずは背中と腰。椅子に触る際には背筋を伸ばし、椅子に深く腰かけるよう心がける。また、猫背の場合は肩の位置がずれてしまっていることが多いので、背筋を伸ばすさいには肩の位置にも注意を向ける必要がある。肩をほぐすストレッチで肩甲骨付近の筋肉を柔らかくすると効果が見込める。

前に突き出てしまっている顔もアゴを引いて姿勢を正すことも忘れてはならない。

猫背の矯正にはなかなか時間がかかるもの。上に挙げたことを仕事中など日常的に意識して行っていれば効果は必ず表れてくる。また、自宅でも矯正のための体操や、矯正器具を使用するなどの対策を行えばさらに効果が増す。

猫背は放置しがちなもの。しかし、背筋をピンと伸ばすだけでも体がすっきりする。猫背を矯正して背筋を伸ばした姿勢を手に入れれば、肩こりも疲労の蓄積も和らぎ、仕事の能率もアップすることは間違いない。たかが猫背、とあなどることなく、すぐにでも矯正をはじめるようにしたい。

猫背の矯正